Менопаузата е неизменна част от живота на всяка жена. Обикновено с настъпване на климакса в женското тяло започват да се забелязват съществени промени – нивата на естроген в организма намаляват, което оказва влияние върху органите и най-вече на сърцето, костите, половата система, пикочните пътища, косата и кожата. Хормоналните нарушения, които настъпват  преди и след менопаузата водят със себе си неприятни симптоми:

  • Топли вълни - усещане за топлина и зачервяване на кожата на главата, лицето, шията, гърдите, това състояние се появява по-често през нощта и продължава от 2 до 5 минути;  

  • Нощно изпотяване; 

  • Сърцебиене и нарушен сърдечен ритъм;  

  • Липса на сексуално желание;  

  • Втрисане, задух, сънливост, безпокойство, раздразнителност, промени в настроението;  

  • Парене и сърбеж в половите органи

  • Забавен метаболизъм

  • Напълняване

Менопаузата настъпва средно на 51,3 години, въпреки че се срещат случаи на ранен климакс около 40-тата година и късен – след 55-тата година.  Това кога ще настъпи менопаузата зависи най-вече от 2 фактора – наследсвеност и начин на живот. Проучвания показват, че жените, които са пушили повече от една кутия цигари на ден могат да навлязат в преходната възраст 1-2 години по-рано.

Какво може да направите, за да облекчите състоянието си по време на менопауза?

На първо място се придържайте към здравословна диета. Правилното хранене допринася до голяма степен за здравето на всеки човек. Всекидневното меню трябва да съдържа разнообразни плодове и зеленчуци, както и зърнени храни. Ястията трябва да са с ниско съдържание на мазнини, а алкохолът и кофеинът трябва да са в умерени количества. Избягвайте студените напитки по време на хранене, тъй като те нарушават храносмилането. Необходимо е да доставяте на организма си около 1000 мг калций дневно, затова консумирайте млечни продукти най-малко 3 пъти на ден.

Бъдете активни! Движението е профилактика на остеопорозата и ще ви помогне за намаляване на горещите вълни. Всеки ден отделяйте поне по половин час за разходки или упражнения.

Билките могат да решат много от проблемите, пред които са изправени жените по време на менопауза. Те могат да спомогнат за подобряване на общия тонус, за балансиране на хормоните, за ускоряване на метаболизма, за облекчаване на безсънието, за нормално функциониране на нервната система и намаляване на тревожността. Кои са подходящите билки?

Глог – подпомага сърдечно-съдовата система и е ефикасен срещу безсъние

Маточина - допринася за нормалното функциониране на нервната система и хармонизира функциите в организма, особено при хормонален дисбаланс

Риган - намалява емоционалната тревожност, помага на съня, предпазва от пристъпи на паника

Полски хвощ - подпомага и ускорява метаболизма. Действа благоприятно при заболявания на жлезите с вътрешна секреция и подпомага здравината на костите, кожата и ноктите

Невен - нормализира работата на централната нервна система

Мащерка – ефикасна срещу нощното изпотяване, облекчава тревожността

Азиатска центела - подкрепя периферното и централно кръвообращение, образуването на колаген и еластичността на кожата. Мощно средство за подмладяване. Действа благоприятно при депресивни състояния и нарушения в апетита

Божур - нормализира емоционалното състояние, облекчава безсънието

Шипка – насърчава имунната система, възстановява метаболизма, подобрява притока на кръв към таза

Валериана – успокоява нервната система, помага при безсъние

Стевия - прочиства кръвоносните съдове, регулира нивата на хормоните

Мента – помага при нервна възбуда и безсъние, подобрява паметта

Жълт кантарион - укрепва кръвоносните съдове, нормализира кръвообращението, намалява честотата на „горещите вълни“

Келп - Източник на Йод, който е важен за функционирането а щитовидната жлеза и изграждането на хормоните.