Повишеното кръвно налягане е главен рисков фактор за развитието на сериозни сърдечно съдови заболявания. Дори умереното повишаване на артериалното кръвно налягане намалява продължителността на живота. Важно е да приемем проблема сериозно, тъй като хипертонията често води до усложнения и до болестни и животозастрашаващи състояния на човека. Промените в хранителния режим и начина на живот могат да нормализират кръвното налягане и да намалят риска от усложнения. Поддържайте здравословно тегло. За здравословна диета, включете в менюто си плодове и зеленчуци, които съдържат калий, магнезий и фибри - банани, ябълки, праскови, кайсии, грозде, манго, пъпеш, портокали, мандарини, ананаси, броколи, моркови, цвекло, зеле, грах, фасул, картофи, спанак, домати, скумрия, сьомга, нискомаслено кисело мляко, тиквени семки. Ограничете приема на сол – не повече от една чаена лъжица дневно. Тренирайте редовно поне по 30 минути на ден. Подходящи спортове са плуване, каланетика, колоездене, йога, тенис. А може просто да тичате, да ходите пеш или да танцувате. Откажете цигарите и ограничете приема на алкохол. 

Предлагаме ви и няколко бабини рецепти за понижаване на кръвното:


1. Сложете краката в топла вода – това води до разширяване на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане. При горещо време поставете на челото и студена кърпа. Притокът на кръв към главата трябва да се намали, затова повдигнете главата с възглавници;


2. Направете солен компрес- 2 супени лъжици сол се разтварят в 250 мл. топла вода. С получената течност измийте лицето и врата и направете компрес около челото, ушите и врата, с който трябва да останете в продължение на 20 минути. 


3. Сдъвчете няколко пресни листа от здравец.


4. Разбъркайте 1 чаена лъжичка канела в 1 чаена чаша кисело мляко. Изчакайте няколко минути, за да стане сместа хомогенна, след което я изяжте наведнъж.


5. Направете чай от 5 листа индрише и пийте бавно, на глътки.


6. В 250 мл. вода разтворете малко ванилия (на върха на ножа). Тази смес може да пиете най-много 2 пъти на ден. 


7. Изяжте 1 стрък праз лук наведнъж.

Не забравяйте, че от изброените методи трябва да изберете един, а не да прилагате всички заедно.