При остеопорозата костите изтъняват поради недостиг на калций, но причините за заболяването са много по-комплексни от недостатъчния прием на въпросния минерал. Многобройните фактори от режима на хранене и начина на живот оказват вредно влияние върху баланса на калций в организма. Сред тях са продължителни периоди на силен стрес, проблеми с кръвната захар, прекалената консумация на стимуланти (като черен чай, кафе, алкохол и шоколад), липса на достатъчно физическа активност, недостиг на слънчева светлина или на основни изграждащи костите витамини и минерали, сред които магнезий, бор, цинк и силиций, както и витамините B, C, D и К. Ето защо много добра превенция е да спазвате подходящ хранителен режим. Най-добрите източници на тези изграждащи костите минерали са семената. Яжте всеки ден по една супена лъжица тиквено, сусамово, слънчогледово или ленено семе - смляно и добавено в зърнената закуска или като закуска между храненията - и ще си набавите всички необходими минерали. Чушките, зелето, броколите, доматите, ягодите и портокалите са богати на витамин С, а бор може да си набавите от повечето плодове и зеленчуци, сред които праскови, марули, зеле, грах и зелени зеленчуци. Витамин D се съдържа в изобилие в яйцата и рибата.

За костите е вредна консумацията на прекалено много животински протеин, например яденето на месо два или три пъти дневно. Причината е, че излишните протеини повишават киселинността на кръвта, което на свой ред кара тялото да отделя калций от костите, за да намали киселинността. Ето защо големите количества мляко и сирене, които са с високо съдържание на протеини и калций, но с ниско съдържание на магнезий, не са особено полезни за костите.

Соевите продукти като тофу и соево мляко обаче са полезни. Те съдържат фитоестрогени, наречени изофлавоноиди, които подобряват процеса на изграждането на костите и предотвратяват разрушаването на костната тъкан.

Друг чудесен метод за превенция е редовното спортуване. Тъй като дърпането, което мускулите оказват върху костите при движение, помага за изграждането на костната тъкан, от най-голяма полза са упражненията със свободна тежест. Сред заниманията, които са полезни са и бързото ходене, тичане, изкачване на стълби и йога. /Използван източник: 500 въпроса за храненето и здравето, Патрик Холфорд/

Анализирайки особеностите на човешкия организъм ние от Зонафарм създадохме серията продукти ФЛЕКС КОМПЛЕКС.

ФЛЕКС КОМПЛЕКС - КОМПЛЕКСНА ГРИЖА ЗА ВАШИТЕ СТАВИ!

 

                            

    При болки в костите и ставите,                                   При болки в костите и ставите,                                                При болки в костите и ставите

          ревматични заболявания и                                                особено при жените в                                                                   за локално успокоение

       дегеративни ставни изменения                                                       менопауза