На 15 ноември започнаха Коледните пости, които ще продължат 40 дни. До Бъдни вечер са забранени храните от животински произход, с изключение на дните, в които е разрешена риба. Важно е да се отнесете правилно към режима на хранене, за да не навредите на здравето си. Как да се храним правилно по време на постите, без организмът ни да чувства лишения? Ето няколко съвета:

  • За да функционира нормално организмът има нужда от белтъчини. Най-добрият начин да си набавите необходимите белтъчини и мазнини в правилно съотношение е да консумирате боб и леща;
  • През студените месеци имаме нужда от повече витамини и минерали- консумирайте плодове и зеленчуци в по-голямо количество;
  • Използвайте зехтин вместо олио. Зехтинът помага за прочистване на токсините;
  • За повече енергия яжте картофи или макарони;
  • Набавете си въглехидрати и ненаситени мастни киселини от суровите ядки. Суровите ядки са препоръчвана храна, тъй като подпомагат паметта, предпазват от стрес, подсилват имунитета и въздействат благоприятно на сърдечно-съдовата система;
  • Включете в менюто си кълнове-освен, че ви набавят енергия, те помагат за обмяната на веществата, засилват имунитета и имат лечебни свойства;
  • Консумирайте мед-медът е естествен източник на витамини, минерали и антиоксиданти, повишава жизнената дейност на организма, подобрява кръвообращението.

И не забравяйте, Коледните пости са не само за пречистване на тялото, но и на душата!