Умора, която не отминава дори след дълъг сън. Мускул, който потрепва вечер, щом най-сетне се отпуснете. Клепач, който внезапно започва да танцува. Малцина се сещат, че зад тези дребни, досадни усещания стои един от най-недооценените минерали — магнезият. Тялото ни го изразходва всеки ден: при стрес, при физическо натоварване, дори при една чаша кафе повече. А когато запасите намалеят, организмът започва да подава знаци. Ето петте, които най-често остават без внимание.
Защо магнезият е толкова важен
Магнезият участва в над 300 ензимни процеса — от производството на енергия до предаването на нервни импулси. Той е необходим за нормалната функция на мускулите и нервната система, за поддържането на нормални кости и зъби, за нормалния енергиен метаболизъм. Въпреки това значителна част от хората приемат по-малко от препоръчителното количество. Причината рядко е една: рафинираната храна губи голяма част от минералите си при преработка, стресът изчерпва запасите, а алкохолът и кофеинът увеличават отделянето му.
Пет признака, че магнезият ви липсва
- Постоянна умора и отпадналост. Магнезият участва в производството на енергия в клетките. Когато е в недостиг, дори обичайните ежедневни задачи започват да тежат, а почивката не връща силите.
- Мускулни крампи и потрепвания. Най-разпознаваемият знак. Спазми в прасците нощем, потрепване на клепача, усещане за стягане във врата и раменете.
- Лош сън и напрежение вечер. Магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система. При недостиг заспиването се проточва, а сънят е повърхностен.
- Раздразнителност и усещане за претоварване. Магнезият допринася за нормалната функция на психиката. Дреболии, които преди не са ви засягали, изведнъж изкарват от равновесие.
- Сърцебиене или усещане за „прескачане“. Магнезият допринася за нормалната функция на сърдечния мускул. Ако подобни усещания се появяват често, първата стъпка е консултация с лекар.
Кой е изложен на по-голям риск
Недостигът не подминава никого, но има групи, при които е по-вероятен. Хората в постоянно напрежение изразходват повече магнезий. Спортистите го губят с потта. Бременните и кърмещите жени имат повишена нужда. След 50 години усвояването намалява, а при диабет тип 2 и при прием на диуретици отделянето се увеличава. Добавете и ежедневното кафе — и картината става ясна.
Как да си набавяме магнезий от храната
Добрата новина е, че магнезият е навсякъде около нас. Тъмнозелените листни зеленчуци — спанак, кейл, манголд — са сред най-богатите източници, защото магнезият е в самия център на хлорофила. Следват ядките и семената: бадеми, кашу, тиквени и слънчогледови семки. Бобовите култури, пълнозърнестите храни, какаото и авокадото допълват списъка.
Практичните навици също помагат: по-малко рафинирани продукти, зеленчуци на масата всеки ден, шепа ядки вместо бисквита. А когато натовареното ежедневие не позволява пълноценно разнообразие, разумно е да се помисли за допълнителна подкрепа.
МАГНЕЗОН УЛТРА — течна форма за лесно усвояване
МАГНЕЗОН УЛТРА е хранителна добавка с течна формула, която съчетава три внимателно подбрани съставки — магнезий, витамин C и витамин B6.
Магнезият допринася за нормалната функция на мускулите и нервната система, за намаляване на умората и отпадналостта, за нормалния енергиен метаболизъм и за поддържането на нормални кости.
Витамин B6 допринася за нормалното функциониране на нервната система и за нормалната функция на психиката, а освен това подпомага усвояването на магнезия.
Витамин C допринася за поддържането на нормалната функция на имунната система и за намаляване на умората и отпадналостта.
Течната форма има предимство: разтворът се приема лесно и е удобен за хора, които трудно гълтат таблетки. Бутилката от 600 ml е практична за ежедневен прием.
За кого е подходящ
МАГНЕЗОН УЛТРА е подходящ за възрастни, които:
- се чувстват уморени и отпаднали;
- работят под постоянно напрежение;
- спортуват или се възстановяват след физическо натоварване;
- имат мускулни крампи и схващания;
- искат да поддържат нормалната функция на мускулите и нервната система.
Магнезиевият дефицит не се проявява изведнъж — той се промъква бавно, с умора, която приемаме за нормална. Ако няколко от петте признака ви звучат познато, струва си да обърнете внимание на храната си и да помислите за разумна подкрепа. МАГНЕЗОН УЛТРА е създаден именно за това — да бъде на ваша страна всеки ден.
